arena crossfit travagliato copertina workout della settimana
WORKOUT CLASSI DELLA SETTIMANA DI WEIGHTLIFTING E STRENGTH

Arena Travagliato

arena travagliato weightlifting

>MONDAY 27/06

WEIGHTLIFTING CLASS

5’ Warm up and Mobility
A- PRIMARY WEIGHTLIFTING SESSION

• 4s: 2 Hang power clean + 2 Push press (@60%)

B – SECONDARY WEIGHTLIFTING SESSION
• 4s: 3 Snatch pull – 85-95%


>TUESDAY 28/06

STRENGTH CLASS

BACK SQUAT – every 2’:
5 s: dal 60% ramping 6 fino a 6 MAV  

Every 2’30” × 4 s:
Trazioni agli anelli – 5-8 reps
Press con bilanciere da seduti su panca – 10 reps

Every 2’30” × 4 s:
Curl bilanciere presa prona – 12 reps
Bent over raises– 12 reps


>WEDNESDAY 29/06

WEIGHTLIFTING CLASS

5’ Warm up and Mobility
10’ Tecnica Snatch

A- PRIMARY WEIGHTLIFTING SESSION

• Snatch @85%
• Snatch @90%
• Snatch @90%
• Snatch @93%

B- SECONDARY WEIGHTLIFTING SESSION
• 4s: Clean Pull BTK (@70%)


>THURSDAY 30/06

STRENGTH CLASS

STACCO CLASSICO – every 2’
5 s: dal 60% ramping 6 fino a 6 MAV

Every 3’ x 4 s:
Romanian deadlift – 8-10 reps
Push ups con disco – 8-10 reps

Every 2’30” × 4 s:
French press manubri – 12 reps
Croci con manubri su panca – 12-15

WEIGHTLIFTING CLASS

5’ Warm up and Mobility

A – PRIMARY WEIGHTLIFTING SESSION

• Clean & Jerk @85%
• Clean & Jerk @90%
• Clean & Jerk @95%

B – SECONDARY WEIGHTLIFTING SESSION
• 4s: 3 Hang Snatch Pull (@75%)


>FRIDAY 01/07

Close

Arena Travagliato offre allenamenti di gruppo e allenamenti privati personalizzati con coach, per tutti i livelli di allenamento e preparazione.

La sede è dotata di spogliatoi, docce e bagni privati, per dare ai nostri clienti il miglior servizio possibile!

Vieni a trovarci a Travagliato, nella nostra sede da 1500m!

Orari d’apertura

Lun – Mar – Mer – Ven:
06:30 – 21.00

Giovedì:
09:00 – 21:00

Sabato:
09:00 – 17:00

Domenica:
09:00 – 12:00

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