Classi di gruppo, studiate e programmate per ogni livello di fitness, per ogni età, con l’obiettivo di migliorare la resistenza aerobica, la forza e la mobilità generale. In una sola lezione allenerai diverse capacità condizionali. In una sola lezione fornirai al tuo corpo ottimi stimoli per migliorare la tua composizione corporea e il tuo livello di fitness.

Lezioni di gruppo divise in due parti: prima parte: esercizi di tonificazione a corpo libero, con elastici o con piccoli manubri; seconda parte: lavori aerobici estensivi o lavori ad alta intensità HIIT. ESEMPIO DI ESERCIZI: burpees, box jumps, american swings, sit ups, v-ups, tenute isometriche, squat e affondi a corpo libero, ponte glutei, romanian deadlift, one leg deadlift, salti con la corda, corsa. ATTREZZATURA: vogatore, bikerg, kettlebell, piccoli manubri, elastici, corde, box, palle mediche.

Corso fitness che integra la corsa ad esercizi di allenamento funzionale. Mette alla prova resistenza, velocità ed agilità,

Lezioni al femminile per la costruzione di un corpo armonioso e funzionale. Allenamento completo e bilanciato per la tonificazione di gambe, glutei, addome e upper body. Allenamento con l’utilizzo di sovraccarichi come manubri, bilanciere e kettlebell oltre ad esercizi a corpo libero.

Lezione specifica dedicata al miglioramento della resa e performance del vogatore. Allenamento composto da una prima parte di ripetute a diversa intensità e una seconda parte di lavoro aerobico.

Dal principiante all’agonista. Tecnica e pratica del sollevamento pesi olimpico. Classi di gruppo quotidiane dedicate allo specifico apprendimento di SNATCH e CLEAN & JERK ma anche allo sviluppo di forza ed ipertrofia.

Dal principiante all’agonista. Allenamento dedicato alla tecnica e pratica dei fondamentali: squat, panca e stacco. La lezione è integrata con una parte di esercizi accessori come trazioni, piegamenti, potenziamento della parete addominale, isometrie e altro ancora

Dal principiante all’agonista. Programmi individuali per il massimo sviluppo dell’ipertrofia e per la massima resa estetica. Programmi base inclusi nel vostro abbonamento, utili come punto di partenza verso la realizzazione dei vostri obiettivi.

In questa lezione vengono proposti sia esercizi ludico-motori, per rendere più piacevole ed accessibile la lezione a questo tipo di pubblico, sia esercizi di rinforzo muscolare attraverso l’ausilio di piccoli e grandi attrezzi ed esercizi di mobilità articolare. Inoltre, al fine di combattere la sedentarietà tipica di queste nuove generazioni, è sempre proposto un lavoro di condizionamento aerobico, dove i ragazzini sono chiamati a muoversi parecchio, prendendo più confidenza con il proprio corpo.

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