lo scopo degli allenamenti
PER CHI, PER COSA E PERCHE' ALLENARSI? QuestI tre punti di domanda, aprono il sipario, ad un argomento alquanto affascinante, sul quale ho pensato di scrivere spunti e riflessioni, utili per voi tutti per cercare di comprendere meglio il significato celato
la caffeina 2 – panoramica generale
La caffeina, una panoramica generale su uno degli alimenti più consumati al mondo
HOME WORKOUT WEEK 9 | 2020
>monday 28/12 ENDURANCE CLASS PARTE A: 15’ VOLUME ACCUMULATO16 ALTERNATED DUMBELL REVERSE LUNGES10 DUMBELL PUSH PRESS 20” + 20” LATERAL PLANK REST 45” PARTE B: 2 ROUNDS FOR TIME28 HANDSTAND PUSH UPS 28 SQUAT CLEAN 28 DB FLOOR PRESS28 HOLLOW ROCKS GIRLS CLASS VOLUME
HOME WORKOUT WEEK 8 | 2020
>MONDAY 21/12 ENDURANCE CLASS AS MANY FAST AS POSSIBLE, WITH A RUNNING CLOCK 5 ROUNDS OF:5 PUSH UPS 10 V UPS15 AIR SQUAT THEN.. 100 SU’S / JUMPING JACK @10:00 5 ROUNDS OF:5 BURPEES10 LUNGES15 SIT UPS THEN.. 75 LATERAL HOPS @20:00 5 ROUNDS OF:5 SQUAT JUMPS10 UP & DOWN15
home workout week 7 | 2020
>MONDAY 14/12 ENDURANCE CLASS WARM UP GENERALE & ATTIVAZIONE PARTE A (EMOM 12’)A) 10 CLOSE GRIPS PUSH UPS / 12 X DIPSB) 10 + 10 LATERAL PLANK ABDUCTONSC) 20 TUCK UPS PARTE B (COMPLETE FOR TIME)10 HANDSTAND PUSH UPS / 5 WALL CLIMB20
HOME WORKOUT WEEK 6 | 2020
>MONDAY 07/12 ENDURANCE CLASS A – 8’ E2MOM:30” PLANKMAX REPS PUSH UPS / HSPU B – 8’ E2MOM:20” HOLLOW POSITION15 KB / DB UP RIGHT ROW C – AS MANY REPS AS POSSIBLE IN 10’:5 AIR SQUT10 SU’S10 AIR SQUAT20 SU’S15 AIR SQUAT30 SU’S… GIRLS