DIGIUNO INTERMITTENTE
digiuno intermittente Il digiuno intermittente è una strategia dietetica, e nella sua forma più classica consiste in 16 ore al giorno di digiuno e 8 ore in cui ci si può alimentare. Evitiamo subito confusione e specifichiamo che questa strategia non è migliore di
il pasto libero
IL PASTO LIBERO Il pasto libero rappresenta un pasto non conforme alla dieta che si sta seguendo o in generale al proprio stile alimentare, un cosiddetto pasto della “ricompensa”. Il pasto libero quindi sia in termini di qualità che di quantità di alimenti non
HOME ALONE WORKOUT WEEK 10
MONDAY 27/04 STANDARD CLASS Emom 24’:a) 12 + 12 One Leg Ponte Glutei (piede in appoggio su un rialzo) b) 12+ 12 Cossack Squat c) 24 Back Extensiond) Rest Every 4’ x 16’0 to 4.00 Max Reps Burpees 4.00 to 8.00 Max Reps Air Squat8.00 to 12.00
LA PANCA PIANA pt 2
LA PANCA PIANA SECONDA PARTE INIZIO E PROGRESSIONE Precisiamo subito che non esiste un metodo unico e infallibile con il quale si possa diventare campioni nelle distensioni su panca piana, gli approcci sono molteplici. Se da un lato generalizzando possiamo trovare due scuole di pensiero, quella
HOME ALONE WORKOUT WEEK 9
MONDAY 20/04 STANDARD CLASS EMOM 12’A) 20 + 20” Plank sulle maniB) 12 Ponte Glutei con elasticoC) 12 x Good MorningD) Rest CONDITIONING For Time / 16 Min Time Cap150 Single Arm Db Thruster every minute perform 5 Lateral Burpees Over The
DIETE VEGETARIANE: CARATTERISTICHE GENERALI, BENEFICI E LIMITI
DIETE VEGETARIANE: CARATTERISTICHE CARATTERISTICHE GENERALI, BENEFICI E LIMITI Introduzione e articolo del Dott. Nazzareno Boldrini L'interesse nei confronti della dieta vegetariana è aumentato molto in questi ultimi anni, anche grazie ai recenti studi su possibili benefici apportati da questa dieta, il rapporto tra
la panca piana pt 1
PANCA PIANA A cura di Alessandro Sissa Capitolo 1 INTRODUZIONE La distensione con bilanciere su panca piana rappresenta forse l’esercizio più conosciuto e praticato all’interno delle palestre, ma non per questo sempre eseguito in maniera corretta, secondo i propri obbiettivi e la propria individualità. La panca è un
home alone workout week 8
MONDAY 13/04 Pasquetta Wod (4’ ON 1’ OFF) X 35’40 Back Extension30 (Jumping Lunges + Squat Jump)20 V-Ups Alternati 10 Push Ups Hand Release IN THE REMAINING TIME DO MAX REPS OF 1 M Broad Jump TUESDAY 14/04 GYMNASTIC CLASS WEDNESDAY 15/04 STANDARD CLASS Every
home alone workout week 7
MONDAY 06/04 STANDARD CLASS 5’ WARM UP STRENGTH: EVERY 2’30” X 15’ 10 GOBLET SQUAT1’ PLANK HOLD CONDITIONING: AMRAP 16’20 DB SNATCH60 JUMPING JACKS15 THRUSTERS30 JUMPING JACKS TUESDAY 07/04 GYMNASTIC CLASS WEDNESDAY 08/04 STANDARD CLASS 5’ WARM UP STRENGTH: EVERY 2’30” X 15’10 ROMANIAN DEADLIFT (WEIGHTED)20 PUSH UPS (REGULAR BODYWEIGHT / ADVANCED WEIGHTED) CONDITIONING:
